Mis meie liigestele meeldib ja mis ei meeldi?

Elu on liikumine, kuid suutlikkus täisväärtuslikult liikuda sõltub liigeste tervisest. Selleks, et hoida oma liigesed kaua terved, tuleb nende eest hoolitseda juba algusest peale. Statistika näitab, et liigestega seotud haigused põhjustavad enam kui 50% juhtudest invaliidsust.

Mis meie liigestele „ei meeldi“?

1. Külm. Külmad aastaajad ja madalad temperatuurid võivad põhjustada liigesepõletikku, mis võib muutuda krooniliseks;
2. Ebapiisav või liigne liikumine. Istuv eluviis ja vastupidi, liigne kehaline aktiivsus ja suure koormusega spordialad, võivad liigeseid kahjustada ja põhjustada liigeseprobleeme;
3. Vigastused. Isegi väiksemad vigastused, nagu muljumised ja nihestused, võivad viia liigeste funktsiooni halvenemiseni. Suuremaid kahjulikke mõjusid avaldavad rebendid ja luumurrud;
4. Vale toitumine. Kiirtoit, suitsutatud, rasvased ja tugevalt marineeritud toidud on liigeste vaenlased;
5. Halvad harjumused. Nikotiin põhjustab väikeste veresoonte spasmide kaudu kudede, sealhulgas liigeste, toitumise vähenemist. Suitsetamine hävitab mitte ainult liigesed, vaid ka luud, suurendades osteoporoosi riski. Sama kehtib alkoholi kohta: sage alkoholi tarbimine kahjustab liigeseid palju varem kui mitte üldse tarbimine. Isegi terved inimesed võivad pärast alkoholi tarvitamist kurta liigesevalu üle
6. Ülekaalulisus. Meie skelett - kogu keha tugi - on mõeldud teatud kehakaalule, mis varieerub sõltuvalt inimese pikkusest vahemikus 75-80 kg. Liigne kehakaal muutub luu- ja lihaskonna jaoks liiga suureks koormaks, põhjustades selle kiiret kulumist ja kahjustumist.

Liigestele „meeldib“:

1. Tervislik toitumine. Kõik luustiku komponendid, sealhulgas liigesed, vajavad rohkelt vitamiine ja mikroelemente, seega peaksite oma toidulauale lisama värskeid puu- ja köögivilju, piimatooteid, teravilja, taimseid õlisid ja jooma rohkelt vett. Puuvilju ja marju on parem talveks mitte konserveerida, vaid külmutada või kuivatada - sellisel kujul säilib neis rohkem meile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Samuti on soovitatav loobuda konserveeritud juurviljadest kääritatud köögiviljade kasuks ja vähendada kasulike toitainete paremaks säilimise tagamiseks toidu kuumtöötlemise aega.
2. Kõndimine ja "õige" liikumine. Liigesed saavad liikumisel toitaineid, seega on vaja rohkem kõndida, tegeleda "tervislike" spordialadega - jooga, erinevad venitused (streching), pilates ehk spordialadega, mis põhinevad keha paindlikkuse suurendamisel ja venitamisel;
3. Soojus. Tuleb riietuda vastavalt aastaajale ja vältida külmetamist, sest ilm, eriti kevadel ja sügisel, on sageli heitlik;
4. Õige kehahoiak. Liigeste tervise säilitamiseks on oluline kanda kogu keha toetavaid mugavaid, jalgu kindlalt toetavaid jalatseid. Naistel soovitatakse mitte kanda kõrgeid kontsasid, sest kõrged kontsad ja ebamugavad kingad võivad põhjustada luu- ja liigeste deformatsiooni. Eelistada tuleb kontsa „tervislikku“ kõrgust, mis jääb 2-4 cm vahemikku;
5. Õigeaegne ravi. Esimeste sümptomite ilmnemisel: liigese krõbisemine, ebamugavustunne, vähenenud liikuvus, punetus liigesepiirkonnas, tuleb minna uuringule ja alustada ravi.

Kuidas vabaneda liigesevalust:

Paljud liigeste valu all kannatavad inimesed kipuvad ennast ise ravima. Sageli valitakse raviks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA). Loomulikult on need ravimid tugeva põletikuvastase toimega ja võimaldavad kiiresti vabaneda valusatest sümptomitest. Mündil on siiski ka teine külg: kõikidel mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel on mitmeid tõsiseid vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, mistõttu neid tuleks kasutada ainult arsti ettekirjutusel ja järelevalve all.

Ohutu alternatiivina MSPVA-dele võite kasutada loodusliku päritoluga komponentidel põhinevaid väliseid valuvaigisteid, mis vähendavad sünteetiliste komponentide osakaalu ravimis ja nendega kaasnevaid soovimatuid kõrvaltoimeid. Selline toode peab olema registreeritud ravimina, mille puhul võib öelda, et selle tõhusus on uuringutes tõestatud. Liigesehaigused on probleem, mis on inimkonda sajandeid vaevanud. Liigesehaiguste ennetamisel ja ka olemasolevate probleemide kõrvaldamisel aitavad õigeaegne arsti külastamine, tervislik eluviis ja kaasaegsed, tasakaalustatud ravimid, mis on nii ohutud kui ka tõhusad.